baton musli

[...] się mega dobrze. No a potem powrót pod wiatr %-) Dieta: 1. Tosty francuskie z serem żółtym. 2. Tortille z kurczakiem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan i baton musli. 3. Omlet z AN Blueberry in Jelly i jabłkiem. 4. Ciasto francuskie z mieloną wieprzowiną. 5. Wino i jakieś pierdoły. https://i.ibb.co/znzmGWm/IMG-0589.jpg [...]

[...] i AN Apple & Cinnaonn in Jelly. 3. Indyk z kaszą jaglaną, warzywami i oliwkami. 4. Indyk z kaszą jaglaną, warzywami i olejem lnianym TRENIN - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Racuchy z jabłkiem z dżemem i bananem. 6. Kanapki z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/t8bQCk7/IMG-1034.jpg [...]

[...] AN Nutlove. 3. Tofu z ryżem, awokado i warzywami. 4. Wafle z twarogiem, mrożonym mango, AN Almond Cream i SFD Casein. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, jabłko i baton musli; bezpośredio po Iron Recover. 5. Gofry z dżemem. 6. Lays’y z pieca, chleb razowy z szynką. Popisowy posiłek %-) https://i.ibb.co/HNgS172/IMG-1086.jpg [...]

[...] 3. Owsiane z jogurtem, AN Apple & Cinnamon in Jelly, jabłkiem i czekoladą. 4. Kurczak z ryżem, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone morele i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Kasza manna z jabłkiem i płatkami śniadaniowymi. 6. Lays’y z pieca, Baileys, Snickers Crisp i się zobaczy %-) [...]

[...] i w piątek ściganko. Będzie trzeba w piątek coś podjeść %-) Dieta: 1. Bułki razowe z mozarellą i pomidorem. 2. Tortille z mieloną wieprzowiną. TRENING - intra banan, baton musli i daktyle. 3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. Kawałek tortu Tolberone. 4. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 5. [...]

[...] 3. Wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami, czekoladą 70%, AN Almond Cream i SFD Casein. 4. Kurczak z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra baton musli. 5. Racuchy z jabłkiem. 6. Bułki żytnie z mozarellą. https://i.ibb.co/hytqKFH/IMG-1935.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i [...]

[...] 2. Indyk z kaszą jaglaną, olejem lnianym i warzywami. 3. Tortille z indykiem i warzywami. 4. Indyk z kaszą jaglaną, oliwką z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra baton musli. 5. Kuskus z SFD Casein, płatkami śniadaniowymi i pomarańczą. 6. Tutaj będzie pewnie coś grubego :-D. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym [...]

[...] 70%. 3. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonym bananem, czekoladą 70% i SFD Casein. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, banan, baton musli i ciastko ryżowe. 5. Naleśniki z pomarańcza. 6. Placki twarogowe z AN Cherry in Jelly. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim [...]

[...] plenerze. IF 0,7, trochę wiatr przeszkadzał, ale ogólnie bardzo przyjemnie. Dieta: 1. Owsiane z jogurtem, bananem i czekoladą 70%. TRENING - intra izotonik, bułka z serem, baton musli, 2 ciastka ryżowe i banan. 2. Gofry z jabłkiem, dżemem i AN Redcurrant in Jelly. 3. Placek z rabarbarem i 2 gałki lodów. 4. Tortille z wieprzowiną i warzywami. [...]

[...] mrożonymi bananami i truskawkami, AN Cashew Cream i czekoladą 70%. 4. Cake pop. 5. Wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. WYŚCIG - bezpośrednio przed baton musli; intra iztonik i żel. 6. Naleśniki z serem, truskawki i jogurt naturalny. https://i.ibb.co/3SW3zbV/IMG-2458.jpg https://i.ibb.co/0J32bBq/IMG-2466.jpg [...]

[...] powtórzeń 45 s na 150-180% FTP. Przy bloku 5 ostatnich już mi laktat leciał uszami %-) Dieta: 1. Tosty z serem Piórko i margaryną. TRENING - intra izotnik, banan, daktyle i baton musli. 2. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 3. Sznycel wiedeński z kapsutą zasmażaną i ziemniakami oraz burger z frytkami belgijskimi na pół. 4. Lody. 5. Naleśniki [...]

[...] https://i.ibb.co/yYVHgQZ/Zrzut-ekranu-2020-06-7-o-19-21-04.png Dieta: 1. Omlet z nektarynką ma oleju kokosowym. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan, daktyle i baton musli. 2. Udko z kurczaka i tortellini ze szpinakiem i ricottą. 3. Chude Ciach - szejk + sernik na pół. 4. Kanaśka z szynką. TRENING SIŁOWY 5. Wafle z twarogiem, [...]

09.06.2020 Trening - Sprinty. https://i.ibb.co/wdy2Bmt/Zrzut-ekranu-2020-06-9-o-19-04-52.png https://i.ibb.co/Fwd8jnr/Zrzut-ekranu-2020-06-9-o-19-05-11.png Lekki trening ze sprintami 5 s. Jutro w planach lokalna ustawka, ale coś póki co chłopaki się nie wychylają %-) Dieta: 1. Tosty z mozarellą. 2. Polędwiczka wieprzowa, ryż, oliwki, olej [...]

[...] na sprintach 830-850 W. Lekko i przyjemnie. Dieta: 1. Jaglane z jogurtem, AN Peanut Cream, czekoladą, AN Apple in Jelly i truskawkami. TRENING KOLARSKI - intra daktyle, baton musli i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Mielona wieprzowna z ryżem i warzywami. 3. Mielona wieprzowna z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. TRENING SIŁOWY [...]

[...] :-D. Kiedyś dałem Jej się na Zwift przejechać, to tam 300W+ leciało co chwilę! Dieta: 1. Paluchy z brioszki francuskiej z jajkami poszetowymi. TRENING KOLARSKI - intra baton musli i daktyle. 2. Tortelini z pomidorem i mozarellą. 3. Lody. 4. Zupka chińska :-D 5. Chleb z serem Piórko i szynką. https://i.ibb.co/m9bKCtv/IMG-2913.jpg [...]

[...] z ryżem i warzywami. 4. Drożdżówka z truskawkami. Wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami i kazeiną. 5. Bułka z szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Kasza manna z SFD Whey Delicious i płatkami miodowymi. Lays z pieca. https://i.ibb.co/RPMFn6x/IMG-2943.jpg Suplementacja: SFD [...]

[...] szpinakiem i ricottą z warzywami. 5. Mix przygotowanych resztek z lodówki - tortille z mieloną wieprzowiną, warzywami i... tortellini %-) TRENING KOLARSKI - intra iztonik, baton musli, morele i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną, mrożonymi bananami i truskawkami oraz dżemem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte [...]

[...] dzisiaj. Prawie zero wiatru, więc fajnie niosło. Na luzie mogłbym wykręcić średnią i z 35 km/h :-D Dieta: 1. Tosty z mozarellą. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan, baton musli i daktyle. 2. Omlet z jabłkiem i AN Exotic Fruits in Jelly. 3. Tortille z tofu i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną, mrożonymi truskawkami i bananem [...]

[...] plus na koniec burger z frytkami. https://i.ibb.co/4tBLGc0/IMG-2610.jpg Dzisiaj na śniadanie omlet 120 g węgli. https://i.ibb.co/gFyn18c/IMG-2625.jpg Przed samym startem baton musli i jeden żel. Ruszałem dokładnie o 9:45. To jest właśnie fajne w kolarstwie, że parę dni wcześniej wiesz co do minuty, o której musisz być gotowy. Z samego startu [...]

[...] ryżem, oliwką z oliwek i warzywami. 3. Pierogi z serem i jagodami. 4. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. Gruszka. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, daktyle, baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 5. Gofry z konfiturą. 6. Lody czy jakieś chipsy z pieca. [...]